Povijest košarke u Šibeniku
U Šibeniku košarke kao organiziranoga sporta nema sve do kraja Drugog svjetskog rata. Tek se 1945. godine spominje Sekcija za košarku Fiskulturnog društva Šibenik. 1947.g. Rafaelo Gagić je, kao direktor tadašnjeg poduzeća Otpad, osigurao sredstva za uređenje i opremanje prvog šibenskog košarkaškog igrališta smještenog između crkve Gospe van Grada i Učiteljske škole, na mjestu na kojem se danas nalazi zgrada Fine. Prvi neregistrirani ali aktivni košarkaški klub koji se natjecao u Hrvatskoj košarkaškoj ligi bio je osnovan 1947. godine i zvao se KK Meteor. Klub je imao pečat, amblem i klupsku prostoriju u zgradi iza tzv. Šupukovog kafića na Poljani. Osnivanje kluba inicirao je Branko Gojanović Lasica. Prvi predsjednik kluba bio je Rafaelo Gagić, tajnik Jakov Stošić, a klupsku administraciju vodio je Vlatko Terzanović. Pod imenom Meteor klub je postojao samo godinu dana, a onda je uzeo ime Lokomotiva jer je tajnik Jakov Stošić, zaposlen na šibenskoj željezničkoj stanici, uspio s tadašnjim Jugoslavenskim željeznicama dogovoriti besplatne karte za putovanja na utakmice. 1972.g. osnovan je KK Partizan sa predsjednikom Gojkom Huljevom. 1973.g. u rujnu svečano otvorena sportska dvorana koju je projektirao Igor Kolombo. Iste godine održana je osnivačka skupština KK Šibenke a za predsjednika je izabran Tomislav Zorić. Od osnutka je u samo šest godina postojanja prošla sve tadašnje lige i u sezoni 1979./80. ušla u prvu ligu Jugoslavije. Prvu službenu utakmicu klub je odigrao 27. travnja 1974. godine u tadašnjoj hrvatskoj ligi (3. jugoslavenska liga), izgubivši od sinjskog Alkara, 73:75. 9. listopada 1976. godine klub je ušao u jugoslavensku 2. ligu Zapad |
Vježbe mobilnosti
Prije treninga tijelo uvijek treba pripremiti sa odgovarajućim vježbama na opterećenja koja nas očekuju za vrijeme treninga. Dva su načina pripreme, vježbama fleksibilnosti ili vježbama mobilnosti. Mnogi miješaju ove dvije stvari kada se priča o njima. Fleksibilnost je izraz koji se koristi za određeni dio tijela koji se može istegnuti ili izduljiti na način koji većina ne može postići. Mobilnost s druge strane opisuje mogućnost ostvarivanja maksimalnog opsega pokreta cjelokupne mišićne grupe oko nekog zgloba. Mobilnost je povezana s tijelom u pokretu i zato je važnija od fleksibilnosti. Vježbe mobilnosti služe kao prevencija od ozljeda, omogućavaju nam bolju izvedbu vježbi, poboljšavaju raspon pokreta, sveukupno pozitivno utječu na naš trening i samu izvedbu te time osiguravaju veći napredak. Dobra stabilnost osigurava veću kontrolu pokreta i bolju ravnotežu. |
|
Košarka od doma, vježbe s loptom
Iz paralelnog stava driblamo loptu naprijed nazad desnom rukom, pa isto ponovimo sa lijevom.
Ponavljanje: 2x30sek. Okrenemo se licem zidu, zauzmemo paralelan stav sa pogledom unaprijed. Driblamo loptu u prebacujući je iz jedne ruke u drugu te odmah po napuštanju lopte rukom pokušavamo dotaknuti zid.
Ponavljanje: 3x35-40 sek. Pravolinijsko trčanje sa driblingom i istovremenim bacanjem i hvatanjem tenis loptice.
Ponavljanje: 2x35-40 sek. |
Iz paralelnog stava prvi dribling radimo na vanjskoj strani noge, drugi kroz noge. Kasnije izbacimo prvi dribling i radimo samo dribling kroz noge.
Ponavljanje: 3 serije po 35-40 sek. Kombinacija pravolinijskog trčanja naprijed, nazad sa prednjom promjenom ruku. Pogled unaprijed, nisko težište i nisko prebacivanje lopte između ruku.
Ponavljanje: 2x30 sek. Poslije dva driblinga između nogu ulazimo u direktni push pas. Prilikom dodavanja naglasiti puštanje u koljenima i ulazak laktom malo ispod i iza lopte.
Ponavljanje: 3 serije po 20 ponavljanja. |
Ostajemo u paralelnom stavu, sada radimo dva driblinga ispred nogu, te treći dribling kroz noge.
Ponavljanje: 3x30 sek. Zauzmemo paralelan stav sa nogama u širini ramena, leđa pružena i zategnuta sa pogledom unaprijed. Driblamo lopte istovremeno naprijed -nazad, kasnije naizmjenice, jedna naprijed, druga nazad.
Ponavljanje: 3 serije po 35-40 sek. Noge u širini ramena, tijelo je pruženo, lopta se nalazi na široko razmaknutim prstima bolje ruke. Prilikom podizanja lopte, savijamo lakat, podižemo loptu, ulazimo u mali čučanj i dovodimo tijelo u poziciju šuta sa loptom u visini glave. Istovremeno, čitavu kretnju pratimo sa drugom rukom prislanjajući je lagano sa bočne strane na loptu.
Radimo 3 serije po 20 ponavljanja. |
Košarkaška pravila - Položaj igrača i suca
Položaj igrača određuje se prema mjestu na kojem on dodiruje pod. Dok je u zraku, zadržava isti status koji je imao kad je posljednji put dodirnuo pod. To uključuje:
|