Povijest košarke
Prve prave košarkaške lopte bile su smeđe dok je danas lopta narančaste boje. Za to je zaslužan Paul Tony Hinkle koji pedesetih godina prošlog stoljeća uvodi tu boju radi bolje uočljivosti. Tada i dribling postaje popularniji zahvaljujući boljim svojstvima lopte koja ima pravilniji odskok od dotadašnjih.
U toj fazi obogaćena je tehnika rukovanja loptom, pa je igra postala življa, ali još uvijek nedovoljno privlačna; bilo je teško postići pogodak zbog toga što su dimenzije koša bile veoma male i što su ga igrači mogli s lakoćom zakloniti. Igra je bila i gruba, jer se igrači nisu lako oslobađali navika iz ragbija, u kojem je dopušteno obuhvaćanje protivnika rukama. U daljnjem razvoju igre, koš je podignut uvis i pričvršćen na ogradu balkona gimnastičke dvorane. Time je bacanje u koš bilo olakšano, iako je tehnički postalo složenije. Igra je postala zanimljivija i za publiku, koja je mogla pratiti postizanje pogodaka. Kako je publika na balkonu, ako je bila do samog koša, ponekad ometala ubacivanje, iza koša je postavljena zaštitna ploča. Igrači su odmah opazili da se sad pri bacanju u koš lopta može prethodno odbiti od ploče, što je pridonijelo novom bogaćenju tehnike bacanja. Ona se neprestano usavršava i dopunjava, tako da upravo bacanje lopte u koš i velik broj pogodaka pri dobroj igri pojačava zanimanje igrača i publike. U novoj je igri, naposljetku, bio zabranjen svaki dodir s protivničkim igračem, a težište obrane stavljeno je na sprečavanje navalnih akcija, osobito u fazi bacanja lopte na koš ili na presijecanje putanje lopte u fazi njenog dodavanja između protivničkih igrača. |
Paul D. "Tony" Hinkle (1899 – 1992) was an American football, basketball and baseball coach.
|
Atletske vježbe trčanja
Zadnji trening smo naglasili da je atletika bazični sport, a atletske vježbe su polazište treninga svih ostalih sportova. Cilj ovakvog tipa treninga je učenje i poboljšanje svih razina i vrsta kretanja, a koje će nam u budućnosti, u spoju sa specifičnim karakteristikama košarke, tehnikom, omogućiti ostvarivanje željenih rezultata. Prvi set je ponavljanje kretnji od zadnjeg treninga, a u drugom dijelu imamo novi set vježbi.
Svaki set vježbi ponoviti dva puta sa odmorom između serija od jedne minute.
Svaki set vježbi ponoviti dva puta sa odmorom između serija od jedne minute.
|
|
"Košarka u kući"
Napominjemo da je u početku svake vježbe bitna što pravilnija tehnika izvođenja, a kasnije dodajte i povećavajte brzinu.
Loptu s potiljka pustimo da se kotrlja preko leđa te je hvatamo iza kukova s obje ruke ne dozvoljavajući joj da padne na pod.
Ponavljanje: 2 serije po 10 uhvaćenih lopti |
U mjestu driblamo loptu prelazeći iz visokog stava u niski, zatim prelazimo u sijed i isto tako se vraćamo unazad. Sve ponoviti i sa drugom rukom.
Napravimo 2 serije po 30 sek. |
Loptu vrtimo jednom oko glave, pa oko pasa, pa oko koljena, znači odozgo prema dolje, a nazad se vraćamo suprotno, koljena, pas, glava.
Ponavljanje: 2x30 sek. |
Iz visokog driblinga i laganog trčanja radimo zaustavljanje u paralelan stav i niski dribling. Obavezno obratiti pozornost na položaj tijela, pogled i suprotnu ruku.
Ponavljanje: 10 sa desnom rukom, 10 ponavljanja sa lijevom rukom. |
Zauzmemo paralelan stav, noge blago svijene u koljenima, stopala u širini ramena, leđa uspravna. Radimo dodavanja sa dvije ruke, naizmjenice 5 dodavnja od pod, 5 direktnih dodavanja, 5 dodavanja s loptom poviše glave.
|
Noge u širini ramena, tijelo je pruženo, lopta se nalazi na široko razmaknutim prstima bolje ruke. Prilikom podizanja lopte, savijamo lakat, podižemo loptu, ulazimo u čučanj i dovodimo tijelo u poziciju šuta sa loptom u visini glave. Radimo 3 serije po 20 ponavljanja
|
Košarkaška pravila
Član momčadi smije igrati za svoju momčad kada ima odobrenje prema utvrđenim, propisima organizacijskog tijela natjecanja, uključujući i propise koji reguliraju dobne granice.
Član momčadi ima pravo igrati kada je njegovo ime upisano u zapisnik prije početka utakmice, sve dok ne bude isključen ili napravi 5 pogrešaka.
Tijekom igre svi članovi momčadi koji imaju pravo igrati smatraju se igračima.
Svaka momčad sastoji se od:
Zamjena postaje igrač i igrač postaje zamjena kada:
Član momčadi ima pravo igrati kada je njegovo ime upisano u zapisnik prije početka utakmice, sve dok ne bude isključen ili napravi 5 pogrešaka.
Tijekom igre svi članovi momčadi koji imaju pravo igrati smatraju se igračima.
Svaka momčad sastoji se od:
- Najviše 12 članova momčadi, koji imaju pravo igrati, uključujući kapetana
- Trenera i pomoćnog trenera
- Najviše 5 pratitelja momčadi s posebnim odgovornostima koji mogu sjediti na klupi, npr. menadžer, liječnik, fizioterapeut, statističar, prevoditelj itd.
Zamjena postaje igrač i igrač postaje zamjena kada:
- Sudac pokaže zamjeni da uđe u igralište
- Tijekom odobrene minute odmora, ili intervala igre zamjena zatraži izmjenu kod zapisničara.