Motoričke sposobnosti
su osobine koje sudjeluju u rješavanju motoričkih zadaća i kao takve oblikuju svakog čovjeka. Motorička sposobnost je sposobnost pravilne i učinkovite izvedbe pokreta, kretnji ili voljno zadržavanje željene pozicije pod utjecajem nekih vanjskih sila i čimbenika. Upravo zbog toga motoričke sposobnosti su jako bitne karakteristike za svakoga sportaša.
Razlikujemo više vrsta motoričkih sposobnosti i kao takve one su mjerljive.
su osobine koje sudjeluju u rješavanju motoričkih zadaća i kao takve oblikuju svakog čovjeka. Motorička sposobnost je sposobnost pravilne i učinkovite izvedbe pokreta, kretnji ili voljno zadržavanje željene pozicije pod utjecajem nekih vanjskih sila i čimbenika. Upravo zbog toga motoričke sposobnosti su jako bitne karakteristike za svakoga sportaša.
Razlikujemo više vrsta motoričkih sposobnosti i kao takve one su mjerljive.
- Snaga (eksplozivna, repetitivna i statička)
- Brzina
- Gibljivost (fleksibilnost)
- Koordinacija
- Preciznost
- Ravnoteža
- Agilnost
Koordinacija
Koordinacija je sposobnost upravljanja pokretima tijela kao cjeline ili pojedinih dijelova kroz motoričke zadatke koji su uvjetovani vremenski, energetski i prostorno, sportski rečeno, koordinacija je sposobnost snalaženja u novonastaloj situaciji.
Za sport, pogotovo ekipne sportove, je karakteristično da se situacije mijenjaju u djeliću sekunde u kojima sportaš mora donijeti najbolju odluku. Upravo je to koordinacija, sportska inteligencija. Da bi sportaš efikasno i bez poteškoća mogao vladati tehnikom određene sportske grane, mora imati dobro razvijenu koordinaciju.
Koordinacija se poboljšava savladavanjem što većeg broja i što različitijih, složenijih motoričkih zadataka u čestim izmjenama načina i uvjeta rada. Procjenjuje se da se maksimum koordinacije postiže 23 – 25. godine života. Ova motorička sposobnost je većinom genetski uvjetovana.
Koordinacija je sposobnost upravljanja pokretima tijela kao cjeline ili pojedinih dijelova kroz motoričke zadatke koji su uvjetovani vremenski, energetski i prostorno, sportski rečeno, koordinacija je sposobnost snalaženja u novonastaloj situaciji.
Za sport, pogotovo ekipne sportove, je karakteristično da se situacije mijenjaju u djeliću sekunde u kojima sportaš mora donijeti najbolju odluku. Upravo je to koordinacija, sportska inteligencija. Da bi sportaš efikasno i bez poteškoća mogao vladati tehnikom određene sportske grane, mora imati dobro razvijenu koordinaciju.
Koordinacija se poboljšava savladavanjem što većeg broja i što različitijih, složenijih motoričkih zadataka u čestim izmjenama načina i uvjeta rada. Procjenjuje se da se maksimum koordinacije postiže 23 – 25. godine života. Ova motorička sposobnost je većinom genetski uvjetovana.
Vježbe za razvoj koordinacije
Puno vježbi ste vjerovatno prošli kroz košarkaške treninge a da niste bili niti svjesni da njima poboljšavate koordinaciju. U nastavku ćemo staviti par videa kojima se razvija između ostalog i koordinacija.
Na prvom video je vježba za koordinaciju nogu, dosta vam je jedna linija, kasnije se primjenjuju podne ljestve.
Na drugom videu nalazi se vježba za koordinaciju ruku, a na trećem je vježba za poboljšanje koordinacije ruku i nogu.
Napravite svaku vježbu 2x40 sek. Na kraju dodajte vijaču, koja je isto tako jako dobar rekvizit za poboljšanje ove motoričke sposobnosti, te napravite 2x1 min. preskakanja na različite načine.
Na prvom video je vježba za koordinaciju nogu, dosta vam je jedna linija, kasnije se primjenjuju podne ljestve.
Na drugom videu nalazi se vježba za koordinaciju ruku, a na trećem je vježba za poboljšanje koordinacije ruku i nogu.
Napravite svaku vježbu 2x40 sek. Na kraju dodajte vijaču, koja je isto tako jako dobar rekvizit za poboljšanje ove motoričke sposobnosti, te napravite 2x1 min. preskakanja na različite načine.
|
|
|