Povijest košarke
Međunarodnu kontrolu košarkaških natjecanja imala je do 1928. komisija za igre loptom IAAF (Međunarodni amaterski atletski savez). Kasnije kontrolu preuzima IAHF (Međunarodni amaterski rukometni savez), odnosno njegova komisija za košarku. Međunarodni košarkaški amaterski savez FIBA (Federation Internationale de Basketball Amateur) osnovan je 18. lipnja 1932. u Ženevi. FIBA je donijela jedinstvena pravila igre za sve svoje članove, te preuzela kontrolu nad organizacijom službenih međunarodnih natjecanja. 1934. košarka je uvrštena u obavezni program Olimpijskih igara, pa je 1936. održan olimpijski turnir uz sudjelovanje 13 nacionalnih reprezentacija. Iste je godine u FIBU primljena i tadašnja Jugoslavija. Ženska je košarka uvrštena u program Olimpijskih igara tek 1972. godine. Prvenstvo svijeta za muškarce odvija se od 1950. godine. Prva prvenstva svijeta za žene organizirana su 1924. u Parizu i 1930. u Pragu. FIBA organizira prvenstvo svijeta za ženske ekipe od 1953. godine. |
Stretching
Prije nego što krenemo na vježbe snage odradit ćemo jedan dobar stretching.
Još jednom naglašavamo važnost istezanja koje je poželjno izvoditi prije i poslije treninga. Prije jer služi kao priprema onih mišićnih skupina koje će biti najviše angažirane tokom vježbanja, a nakon kao prevencija u smanjenju ozljeda.
Prije nego što krenemo na vježbe snage odradit ćemo jedan dobar stretching.
Još jednom naglašavamo važnost istezanja koje je poželjno izvoditi prije i poslije treninga. Prije jer služi kao priprema onih mišićnih skupina koje će biti najviše angažirane tokom vježbanja, a nakon kao prevencija u smanjenju ozljeda.
Za kraj današnjeg treninga ostavili smo vježbe snage. Pokušajte pratiti trenera u svakom pokretu, skoncentrirajte se na vrijeme izvođenja, odnosno na broj ponavljanja određenog pokreta. Nakon prvog seta napravite 3-4 min. pauze pa napravite drugu seriju.
Poslije druge serije napravite opet jedan kratki stretching.
Poslije druge serije napravite opet jedan kratki stretching.