Povijest košarke
Pošto je Nasmith u prosincu 1891. godine sa svojim studentima demonstrirao novu igru u Springfieldu, ona je dobila ime basketball. Otada se basketball naglo širio u SAD. Naredne godine održane su prve košarkaške utakmice između ekipa raznih koledža, a od 1897. održavaju se natjecanja za prvenstvo SAD u organizaciji Amaterske atletske unije (AAU – Amateur Athletic Union). Od početka 1892. košarku igraju i ženske ekipe, i to u prvo vrijeme samo na koledžima. Već na prijelazu stoljeća košarka je za američke žene postala najpopularnija sportska igra. Iz SAD-a se širila u ostale zemlje svijeta: Brazil (1890.), Kinu (1892.), Filipine (1898.), Japan, Perzija i Australija (oko 1900.) itd. U Europi su širenju košarke mnogo pridonjele vojne jedinice SAD potkraj završetka Prvog svjetskog rata i neposredno poslije njegova završetka. Iz Springfielda je košarku u Francusku donio M.B. Rideut (1893.). Na ženskom koledžu u Londonu igrala se 1895, a prvi seminar za žensku košarku održan je u Njemačkoj 1897. Zaslugom nastavnika tjelesnog odgoja Jaroslava Karaseka, u Češkoj se iste godine igra košarka na realnoj gimnaziji u Visoke Myte.
Godine 1905. osnovan je u Petrogradu klub, koji 1906. ima 4 ekipe, a 1909. odigrao je i utakmicu sa YMCA iz SAD. Ta utakmica smatra se prvom međunarodnom utakmicom u košarci. Broj međunarodnih utakmica raste. Godine1922. odigran je međunarodni turnir za ženske ekipe u Monte Carlu. Prvo prvenstvo svijeta za muškarce održano je 1927. u Kopenhagenu... |
Trening mobilnosti
Prije treninga tijelo uvijek treba pripremiti s odgovarajućim vježbama na opterećenja kako ne bi došlo do ozljeda. Ovakav trening mobilnosti se obično primjenjuje u uvodnom dijeli treninga, dok se na kraju treninga primjenjuje stretching. Pažljivo gledajte video i ponavljajte za trenerom. |
|
Vježbe s loptom i bez lopte
Prije nego krenemo na loptu, odradit ćemo vježbe kojima je cilj poboljšanje tehnike kretanja, a koje su usko povezane sa koordinacijom. S obzirom da već u nekoliko navrata spominjemo koordinaciju u sutrašnjem treningu ćemo je posebno obraditi.
Radimo kretnje: u bočnom dokorku, karaoke, skokove ista noga ista ruka, skokove suprotna noga i ruka.
Ponavljanje: 4 serije Nakon par driblinga napravimo prednju promjenu i po prijemo odmah ulazimo u dodavanje. Prilikom dodavanja šaka je iza i malo ispod lopte.
Ponavljanje: 2 serije po 20 dodavanja desnom, isto toliko i sa lijevom rukom. |
Poskoci sa različitim zadatcima. Pravolinijski sa i bez zaustavljanja, u stranu, bočni poskoci sa zadatcima...
Ponavljanje: 2 serije Iz visokog driblinga ulazimo u niski dribling, te stalak (doma to može biti boca) stavljamo u ležeći položaj pa odmah vraćamo unazad.
Ponavljanje: 15 sa desnom, 15 sa lijevom rukom. |
Radimo bočno kretanje u dokorku s loptom u driblingu vanjskom rukom.
Ponavljanje: 2x30 sek. Radimo dribling sa dvije lopte, u dva takta, mijenjajući visinu driblinga, visoki-niski-visoki.
Ponavljanje: 2x30 sek. |
Tenis lopticu bacimo u zrak, brzo prebacimo košarkašku loptu iz jedne ruke u drugu pazeći da sa istom rukom uhvatimo tenis lopticu.
Ponavljanje: 2x20 ponavljanja |
|
Košarkaška pravila
Iz košarkaških pravila danas je na rasporedu dress code Sportska odjeća članova momčadi sastoji se od:
Brojevi moraju biti jasno vidljivi, na stražnjoj strani najmanje 20 cm visoki, na prednjoj strani najmanje 10 cm visoki Momčadi koriste brojeve od 0 i 00 i od 1 do 99. Igrači iste momčadi ne mogu imati iste brojeve. Reklamni natpisi ili logotipi moraju biti udaljeni najmanje 5 cm od brojeva. Prvoimenovana momčad u službenom programu (domaćin) nosi svijetle majice. Drugo imenovana momčad u službenom programu (gost) nosi tamne majice. Ako se momčadi dogovore, mogu zamijeniti boje majica. Sva oprema koju koriste igrači mora biti prikladna za igru. Nije dopuštena oprema koja je napravljena tako da povećava visinu ili doseg igrača ili mu na bilo koji drugi način daje nepravednu prednost. Igrači ne smiju nositi opremu (predmete) koji mogu uzrokovati ozljedu igrača. Sljedeći predmeti nisu dopušteni:
|